Maminky, myslete i na sebe
13.8.2020
Dlouhodobá péče o rodinu se plně vyrovná zaměstnání v pomáhající profesi. Maminkám, které často myslí víc na druhé než na sebe, také hrozí syndrom vyhoření.
O tom, že mateřská dovolená nemá s dovolenou v pravém slova smyslu pranic společného, vědí ženy své. I když je to práce náročná, společensky nedoceněná, přináší s sebou ekonomické problémy v rodině, o společenské izolaci nemluvě, najdou se ženy, které svůj čas, kariéru, nejlepší léta a celé svoje srdce věnují s radostí dětem. Vychutnávají si krátký, omezený čas, kdy děti mohou mít blízko sebe. Čas, který se už nikdy nedá vrátit.
Ani auto na sucho nepojede
V rodině stejně jako v pomáhající profesi, jde o práci vyžadující permanentní vysoký výkon, úspěchy nejsou příliš vidět, nikdy není čistý stůl a selhání může mít dlouhodobé následky. Je důležité si uvědomit, že maminkám také hrozí vyhoření, které se projevuje vyčerpáním emocionálních i fyzických sil, „vyšťavením“, děti jim lezou na nervy, dochází ke konfliktům. Objevují se tělesné potíže – stres se ukládá v dolní části zad, nebo v zatuhlém pevném krku až do rukou, do nohou, snižuje se imunitní obranyschopnost organismu, objevují se kožní potíže …
Proto i maminka na mateřské dovolené potřebuje občas vypnout, nabrat energii, sílu a myslet chvíli na něco jiného, než je únavný kolotoč domácích prací. Chvála manželovi, který to respektuje, chápe a něco pro to také dělá. Jinak totiž hrozí nebezpečí, že se žena ocitne ve stadiu, jak ho z vlastní zkušenosti věrně popsala spisovatelka Erma Bombecková: „Když jsem konečně uložila děti do postýlek, sedla jsem si absolutně vyčerpaná v obýváku, tupě zírala před sebe a prstem jsem na zaprášený list fíkusu psala sprosté slovo.“
Víte, co vám pomáhá "dobít baterky"? Mohou to být činnosti pasivní i aktivní a měly by být zastoupeny proporcionálně. Není výhodné mít samé aktivní způsoby relaxace. Výhodnější je mít co nejvíc možností: odpočinek, koníčky, pomoc ostatních, úspěchy, vědomí smyslu práce. Málokdo si opravdu umí odpočinout. Relaxovat se potřebujeme naučit.
Také radost si můžeme dělat i sami, abychom nebyli závislí na radosti, kterou nám zprostředkují ti druzí. Je důležité mít se na co těšit. Blízkost a vzdálenost cílů je individuální. Pro jednoho je dlouhodobá perspektiva motivací, pro druhého naopak. Někdy je i od víkendu k víkendu daleko, a proto bychom se měly na něco těšit alespoň obden.
U situací, které je možné změnit, stojí za to být aktivní. Tam, kde fakta změnit nemůžeme, je potřeba změnit k nim svůj postoj, měnit sebe, měnit emoce. Vyhoření se může stát i šancí pro hlubší poznání svých hranic. Jestliže se nám podaří obtížné období zvládnout, získáme novou orientaci, změněný životní rytmus, jiný pohled na vztahy k lidem.
Co pomáhá "dobíjet baterie":
- spánek
- sprcha, koupel
- četba
- poslech hudby
- modlitba, meditace
- návštěva kina, divadla, výstavy
- televize
- kadeřník
- nakupování
- procházka
- sport
- koníček
- tvůrčí práce i práce domácí
- práce na zahrádce
- popovídat si alespoň po telefonu
- návštěva
- ...
- jídlo, káva, cigarety, léky nebo alkohol jsou snadno dostupné, relativně levné, působí hned, ale je v nich skryto velké riziko!!!
(jš)
Štítky: manželka, rodičovství, zátěžové situace
Sekce: Rodina s dětmi
| Tisk
| Poslat článek známému
