Zármutek je cena, kterou platíme za lásku
20.11.2025
Když se odloučíš od někoho, na kom ti moc záleží, zažíváš pocit ztráty. U smrti není žádný nový začátek. Jenom smutný konec. Je to nejtěžší ztráta ze všech, nikdo nás na to nepřipravil. Earl A. Grollman s otevřeností a pochopením pro nejrůznější pocity a situace provází dospívající truchlením, ale jeho podněty jsou užitečné pro každého, kdo prožívá ztrátu někoho, koho měl rád.
Velký slon v malém pokoji překáží, ale nikdo o něm nemluví. Podobné je to se zármutkem. Není to choroba ani známka slabosti. Je to citová, tělesná i duchovní nutnost. Cena, kterou platíme za lásku. Jediným lékem na zármutek je truchlit. Neexistuje žádný harmonogram ani správný způsob, jak truchlit. Není snadná cesta ven, ale za nějaký čas se budeš cítit líp.
Nesrovnávej svoje utrpení s utrpením druhých. Neznáš jejich bolest a oni neznají tvou. Jdi zármutkem po svém, svým vlastním tempem.
Truchlení je dlouhá cesta
Dr. Grolman popisuje emoce, které jsou při truchlení normální. Zároveň není špatně, když některé nezažijeme.:
Šok doprovázený tím, že tělo nic necítí. Pocit neskutečnosti dopřává našemu citu čas, aby se vyrovnal s tím, co mu předkládá rozum. Hněv připomíná oheň. Nech ho, ať hoří, dokud nevyhasne. Popírat bolest a hněv znamená odmítat možnost uzdravení. Jednou z nejdůležitějších věcí je snažit se odpustit sám sobě i ostatním. Pustíš ze svého nitra ven trápení z minulosti, které tě obírá o sílu k životu. Závist nebo žárlivost je normální reakce, jiní mají, o co ty jsi přišla. Panika – pocit, že se věci vymykají z ruky. Mnoho věcí se otřásá v základech. Zmatení a pocity jako na houpačce jsou při truchlení běžné. Úleva – tento pocit tě po smrti blízkého může zaskočit. Úleva přichází a odchází ve vlnách, je to úplně normální. Osamělost – nikdo nechápe, jak se cítíš. Samota se stává osamělostí jen tehdy, když tě při tom přepadá smutek a připadáš si opuštěný. Nikdo nedokáže nahradit toho, kdo ti zemřel. Ale na světě jsou další lidé, kteří tě budou potřebovat, stejně jako potřebuješ ty je. Pocit, že se zblázníš je také běžný, jsou to přirozené reakce na smrt. Neboj se, podivné chování a myšlenky časem odezní.
Objevují se také různé fyzické obtíže. Smutek, stres a truchlení mohou vyvolat zvláštní reakce imunitního systému.
Smutek a deprese křičí: „Není důvod žít dál.“ V depresi se dá uvíznout celé měsíce i roky. Těžkou depresi je třeba léčit.
Výčitky a pocity viny často zaplavují člověka během prožívání zármutku. Mluví se o vině těch, kdo přežili. Vyčítají si, že jsou naživu, že si dovolili se smát nebo se bavit. Problémy se nevyřeší spekulováním nad tím, co by kdyby. Když tě napadne zlá myšlenka, žes neudělal něco, co jsi udělat měl, hned si připomeň, co hezkého jste spolu zažili, co pěkného jsi mu řekl. Minulost změnit nemůžeme, ale můžeme se vyvarovat chyb vůči lidem, kteří dál žijí kolem nás. Nikdo není bez viny. Podívej se minulosti do očí, a pak ji nech odplynout. Dáš tím šanci přítomnosti.
Důležité je kdo zemřel a jaké byly okolnosti smrti, to všechno má vliv na to, jak se cítíš. Zúčastnit se pohřbu a pohlédnout tak pravdě do očí je významný krok v procesu uzdravování. Zvlášť těžké může být zvládnout později svátky a výročí…
Ránu půjde uzdravit teprve, když si bolest přiznáš, přijmeš ji a zůstaneš sám sebou. Alkohol a drogy jsou zkratkou, působí ještě větší zármutek. Stres se dobře likviduje pravidelným pohybem. Pohyb i odpočinek hojí tělo i duši. Naslouchej svému tělu, co právě potřebuje.
Neplatí, že mlčet je zlato. Sdílený smutek je poloviční smutek. Slzy neznamenají slabost, zbabělost ani sebelítost. Slzy dokážou vyplavit ven smutek uložený uvnitř. A když se můžeš smát, směj se. Emoce můžeme taky vypsat v deníku nebo blogu. Nemysli tolik na to, co jsi ztratil, ale soustřeď se na to, co máš. Žít dál neznamená necítit už žádnou bolest, ale brát každý den tak, jak přijde, a prožít ho co nejlépe.
Co může pomoct na bolest?
- Povídat si s někým
- Zapojit se do různých činností
- Najít si čas pro sebe
- Plakat
- Zapisovat si myšlenky
- Chodit ven s kamarády
- Jíst
- Obejmout se s někým
- Křičet
- Modlit se
- Pomáhat ostatním
- Vyhledat odbornou pomoc
- Chodit do nějaké terapeutické skupiny
- Pravidelně se hýbat, sportovat…
Truchlení je dlouhodobý proces. Rozhodnutí, že se chceš uzdravit, musí vyjít od tebe. Zármutek je daň, kterou platíme za lásku, ale není třeba platit věčně.
Earl A. Grollman: Slon v pokoji. O smrti a zármutku pro dospívající. Cesta domů.
Dr. Earl A. Grollman (rabín, USA, 1925) je průkopníkem krizové intervence a uznávaným odborníkem v oblasti psychologické a duchovní podpory nejen v souvislosti se smrtí, umíráním a zármutkem.
Autor: Grollman Earl A. | Štítky: emoce, láska, smrt, smutek
Sekce: Úmrtí v rodině
| Tisk
| Poslat článek známému
